Sports Loisirs Culture Martigues 
Marche NordiqueAnimateur :
Breveté : Georges :06 87 16 93 76
Dany : 06 73 43 40 31
Noëlle :
Descriptif sommaire des intérêts de la séance :
Moins longue qu’une randonnée classique, la marche nordique se déroule sous la forme d’une séance de :
1 heure 30 à 2 heures.
Chaque séance est découpée de la même façon :
- Échauffement musculaire et articulaire (10 minutes)
- Mise en route progressive et marche nordique à proprement parler avec quelques exercices de renforcement musculaire (1 heure – 1 heure 30)
- Étirements et récupération (10-15 minutes)
Durée de marche effective : 2 h 00 environ avec les étirements (+/- km)
Rendez-vous : 1 séance par semaine le vendredi de 8h30 à 10 h30 horaires d'été (avril, mai, juin, sept, oct) de 9h à 11h horaires d'hiver(nov à mars)
Début des séances Vendredi 03 septembre 2021
Lieux des RDV : à consulter sur Xoyondo penser vérifier la veille tous les détails de la séance
Inscriptions aux séances
Les lieux de pratiques sont habituellement :
– Forêt de Castillon, parking centre équestre
– Figuerolles, parking derrière Décathlon
– Le trou du Loup à St Julien
- L'escalette Sausset les pins
- La déchèterie de la Couronne
- Carro grand parking
Inscriptions aux séances : sur Doodle
Pensez à vérifier la veille, les détails (lieux et horaires) de la séance sur Xoyondo
Tarif des séances en 2021 : PASS SEANCES Annuel de 10€ (à partir de 2ème activité dans le club)
Régler le PASS sur HelloAsso un site sécurisé du Club (cliquez sur le paiement sécurisé ci-dessous)
Le don n’est pas obligatoire pour ne pas payer le don cliquez sur MODIFIER puis cochez
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Pour vos commandes de matériels :
– bâtons de rando ou marche nordique
– gants ou mitaines pour l’hiver
SLC Martigues section Marche Nordique est en partenariat avec ENDURACE SHOP ZI St Mitre (réduction de 10 % sur tout le matériel)
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Difficultés :
RECOMMANDATIONS :
* Bâton de marche nordique.
* Chaussures de marche nordique (légère et basse) OBLIGATOIRES .(Tolérance pour la première sortie d'essai chaussures de randonnée).
l'animateur de la séance ou 06 73 43 40 31
