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Section,Randonnée, Marche Nordique, Longe Côte

 Marche Nordique

REPRISE AU 09/01/2021 POUR LA MARCHE NORDIQUE SELON LES REGLES SANITAIRES DU MINISTERE DES SPORTS   :
- Distance physique entre les personnes :  4 mètres entre chaque participant et 2 metres sur les côtés.
- Nombre de personnes :  6 personnes par séance (animateur compris)

Animateur Breveté :
Georges :06 87 16 93 76
Thierry :06 21 15 82 35
Contact Gestion et animateur :

Dany : 06 73 43 40 31

Descriptif sommaire des intérêts de la séance  :

Moins longue qu’une randonnée classique, la marche nordique se déroule sous la forme d’une séance de :
1 heure 30 à 2 heures
.

Chaque séance est découpée de la même façon :

- Échauffement musculaire et articulaire (10 minutes)
- Mise en route progressive et marche nordique à proprement parler avec quelques exercices de renforcement musculaire (1 heure – 1 heure 30)
- Étirements et récupération (10-15 minutes)


Durée de marche effective :  2 h 00 environ avec les étirements (+/- km)

Rendez-vous  :  2 séances par semaine  :
- le Samedi de 8h30 à 10h30 
-  1 séance en semaine  de 8h30 à 10h30 (jour et lieu envoyé par email ou en cliquant sur Xoyondo)

Lieux des RDV :  à consulter sur Xoyondo penser  vérifier la veille tous les détails de la séance

Inscriptions aux séances
Les lieux de pratiques sont habituellement :
– Forêt  de Castillon, parking centre équestre
– Figuerolles, parking derrière Décathlon
– Le trou du Loup à St Julien
- L'escalette Sausset les pins
- La déchèterie de la Couronne
- Carro grand parking

Inscriptions aux séances : sur Doodle
Pensez à vérifier la veille, les détails (lieux et horaires) de la séance sur Xoyondo

Pour vos commandes de matériels :
– bâtons de rando ou marche nordique
– gants ou mitaines pour l’hiver

SLC Martigues section Marche Nordique est en partenariat avec ENDURACE SHOP ZI St Mitre  (réduction de 10 % sur tout le matériel)
David un professionnel compétent et sympathique sera vous conseiller et vous guider dans vos achats de matériel
Faites vivre nos commerçant locaux et consultez le site ci-dessous :

Endurance Shop

Adresse : Zac des etangs, 26 Rue des Saladelles, 13920 Saint-Mitre-les-Remparts

Téléphone : 04 42 43 06 77

La FFRP est en partenariat avec Guidetti Consultez le site Guidetti (- 15% de réduction sur le tarif catalogue pour les commandes groupées)

 

MARCHE NORDIQUE Planifiez vos séances 

 
  1. Avant la séance vérifier tous les détails (lieux et horaires) en cliquant sur Xoyondo
  2. Inscrivez-vous à la séance en cliquant sur  le bouton
  3. Si la séance est complète, inscrivez-vous sur liste d'attente en cliquant sur le bouton   
POUR S'INSCRIRE SUR DOODLE
  • si votre nom ne figure pas : indiquez votre nom en premier puis votre prénom (pour l'ordre alphabétique) et cochez les séances auxquelles vous souhaitez participer, ensuite votre email et téléphone valides (pour vous permettre de recevoir les informations).
  • si votre nom figure déjà, placer vous sur celui ci et cliquer sur le petit crayon qui apparait et cochez (ou décochez) les séances selon votre choix
  • et terminez en validant vos choix par « Enregistrer »

    N’oubliez pas de vous inscrire au plus tard la veille de la séance ! Merci 

Difficultés :

Apprendissage d'une marche avec bâton à un rythme rapide.
 

RECOMMANDATIONS :

Bâton de marche nordique.
* Chaussures de marche nordique (légère et basse) OBLIGATOIRES .(Tolérance pour la première sortie d'essai chaussures de randonnée).


POUR TOUT CONTACT - l'animateur de la séance ou 06 73 43 40 31