Sports  Loisirs  Culture   Martigues 
Section,Randonnée, Marche Nordique, Longe Côte

 Marche Nordique

Descriptif sommaire des intérêts de la séance  :

Moins longue qu’une randonnée classique, la marche nordique se déroule sous la forme d’une séance de :
1 heure 30 à 2 heures.

Chaque séance est découpée de la même façon :

- Échauffement musculaire et articulaire (10 minutes)
- Mise en route progressive et marche nordique à proprement parler avec quelques exercices de renforcement musculaire (1 heure – 1 heure 30)
- Étirements et récupération (10-15 minutes)

Durée de marche effective :  2 h 00 environ avec les étirements (+/- km)

Rendez-vous  :  1 séance par semaine  :
- le Samedi de 8h30 à 10h30
Lieux des RDV :  à consulter sur Xoyondo penser  vérifier la veille tous les détails de la séance
Inscriptions aux séances
Les lieux de pratiques sont habituellement :
– Forêt  de Castillon, parking centre équestre
– Figuerolles, parking derrière Décathlon
– Le trou du Loup à St Julien
- L'escalette Sausset les pins
- La déchèterie de la Couronne
- Carro grand parking

Inscriptions aux séances : sur Doodle
Pensez à vérifier la veille, les détails (lieux et horaires) de la séance sur Xoyondo

Pour vos commandes de matériels :
– bâtons de rando ou marche nordique
– gants ou mitaines pour l’hiver

SLC Martigues section Marche Nordique est en partenariat avec ENDURACE SHOP ZI St Mitre  (réduction de 10 % sur tout le matériel)
David un professionnel compétent et sympathique sera vous conseiller et vous guider dans vos achats de matériel
Faites vivre nos commerçant locaux et consultez le site ci-dessous :

Téléphone : 04 42 43 06 77

La FFRP est en partenariat avec Guidetti Consultez le site Guidetti (- 15% de réduction sur le tarif catalogue pour les commandes groupées)

 

MARCHE NORDIQUE Planifiez vos séances 

1. Avant la séance vérifier tous les détails (lieux et horaires) en cliquant sur le bouton : 
2. EN MAI consulter vos dates de séances en cliquant sur  le bouton
3. EN JUIN inscrivez-vous aux séances en cliquant sur le bouton
4. Si la séance est complète, inscrivez-vous sur liste d'attente en cliquant sur le bouton   
5. POUR UNE SEANCE D'ESSAI informez nous Cliquer sur le bouton 

• indiquez votre nom en premier puis votre prénom (pour l'ordre alphabétique) et cochez les séances auxquelles vous souhaiteriez participer, ensuite votre email et téléphone valides (pour vous permettre de vous contacter).

• Inscrivez vos noms prénoms, email, téléphone et dates disponibles pour un essai

Difficultés :

RECOMMANDATIONS :

*  Bâton de marche nordique.
* Chaussures de marche nordique (légère et basse) OBLIGATOIRES .(Tolérance pour la première sortie d'essai chaussures de randonnée).

POUR TOUT CONTACT - l'animateur de la séance ou 06 73 43 40 31


La marche nordique un sport complet VENEZ ESSAYER