Sports  Loisirs  Culture   Martigues 
Section,Randonnée, Marche Nordique, Longe Côte

 Marche Nordique


REPRISE AU 04/09/2021 POUR LA MARCHE NORDIQUE SELON LES REGLES SANITAIRES DU MINISTERE DES SPORTS   :
- Distance physique entre les personnes :  4 mètres entre chaque participant et 2 metres sur les côtés.

Animateur :
Breveté : Georges :06 87 16 93 76

Dany : 06 73 43 40 31
Noëlle :

Descriptif sommaire des intérêts de la séance  :

Moins longue qu’une randonnée classique, la marche nordique se déroule sous la forme d’une séance de :
1 heure 30 à 2 heures
.

Chaque séance est découpée de la même façon :

- Échauffement musculaire et articulaire (10 minutes)
- Mise en route progressive et marche nordique à proprement parler avec quelques exercices de renforcement musculaire (1 heure – 1 heure 30)
- Étirements et récupération (10-15 minutes)


Durée de marche effective :  2 h 00 environ avec les étirements (+/- km)

Rendez-vous  :  1 séance par semaine  de 8h30 à 10h30 :
- Le vendredi tous les 15 jours
- En fonction de l'évolution de l'équipe d'encadrement nous pourrons modifier les jours et passer à 2 fois par semaine en incluant le samedi
Début des séances Vendredi 03 septembre  2021


Lieux des RDV :  à consulter sur Xoyondo penser  vérifier la veille tous les détails de la séance

Inscriptions aux séances
Les lieux de pratiques sont habituellement :
– Forêt  de Castillon, parking centre équestre
– Figuerolles, parking derrière Décathlon
– Le trou du Loup à St Julien
- L'escalette Sausset les pins
- La déchèterie de la Couronne
- Carro grand parking

Inscriptions aux séances : sur Doodle
Pensez à vérifier la veille, les détails (lieux et horaires) de la séance sur Xoyondo

Tarif des séances en 2021 : PASS SEANCES annuel de 10€ (à partir de 2ème activité dans le club)
Régler le PASS sur HelloAsso un site sécurisé du Club (cliquez sur le paiement sécurisé ci-dessous)


Le don n’est pas obligatoire pour ne pas payer le don cliquez sur MODIFIER puis cochez
je ne souhaite pas soutenir HelloASSO et le don va se mettre à zéro

Pour vos commandes de matériels :
– bâtons de rando ou marche nordique
– gants ou mitaines pour l’hiver

SLC Martigues section Marche Nordique est en partenariat avec ENDURACE SHOP ZI St Mitre  (réduction de 10 % sur tout le matériel)
David un professionnel compétent et sympathique sera vous conseiller et vous guider dans vos achats de matériel
Faites vivre nos commerçant locaux et consultez le site ci-dessous :

Endurance Shop

Adresse : Zac des etangs, 26 Rue des Saladelles, 13920 Saint-Mitre-les-Remparts

Téléphone : 04 42 43 06 77

La FFRP est en partenariat avec Guidetti Consultez le site Guidetti (- 15% de réduction sur le tarif catalogue pour les commandes groupées)

 

MARCHE NORDIQUE Planifiez vos séances 

 
  1. Lieux des RDV cliquez sur XOYONDO  Xoyondo
  2. Inscription aux séances cliquez  sur INSCRIPTION 
  3. Liste d'attente cliquez sur JE M'INSCRIS    
  4. POUR UNE SEANCE D'ESSAI cliquez sur le bouton :  
POUR S'INSCRIRE SUR  DOODLE
  • indiquez votre nom en premier puis votre prénom (pour l'ordre alphabétique) et cochez les séances auxquelles vous souhaiteriez participer, ensuite votre email et téléphone valides (pour vous permettre de vous contacter).
 
  • Inscrivez vos noms prénoms, email, téléphone et dates disponibles pour un essai


Difficultés :

Apprendissage d'une marche avec bâton à un rythme rapide.
 

RECOMMANDATIONS :

Bâton de marche nordique.
* Chaussures de marche nordique (légère et basse) OBLIGATOIRES .(Tolérance pour la première sortie d'essai chaussures de randonnée).


POUR TOUT CONTACT - l'animateur de la séance ou 06 73 43 40 31


La marche nordique un sport complet VENEZ ESSAYER



 
 
 



Créer un site
Créer un site