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Section,Randonnée, Marche Nordique, Longe Côte

 Marche Nordique

Descriptif sommaire des intérêts de la séance  :

Moins longue qu’une randonnée classique, la marche nordique se déroule sous la forme d’une séance de :
1 heure 30 à 2 heures.

Chaque séance est découpée de la même façon :
- Échauffement musculaire et articulaire (10 minutes)
- Mise en route progressive et marche nordique à proprement parler, durant la séances il pourra vous être proposé de l'endurance, du cardio ou quelques exercices de renforcement musculaire  (1 heure – 1 heure 30)
- Étirements et récupération (10-15 minutes)

Durée de marche effective :  2 h 00 environ avec les étirements (+/- km)

Rendez-vous  :  2 séances par semaine  le jeudi et le samedi de  horaire d'été de septembre à novembre et de mai à juin 8h30 à 10 h30,   de décembre à avril horaires d''hiver 9h00 à 11h000 des séances supplémentaire pourront vous être proposées dans la semaine le jour et le lieu vous sera communiqué par mail par le site d'inscription Cally.
Début des séances Jeudi 1er septembre 2022.
Inscriptions aux séances
Inscriptions aux séances : sur Cally
Les lieux de pratiques sont habituellement :
– Forêt  de Castillon, parking centre équestre Port de Bouc
– Figuerolles, parking derrière Décathlon
– Le trou du Loup à St Julien Martigues
- L'escalette Sausset les pins
- Le Grand Valla Sausset les pins
- La déchèterie de la Couronne Martigues
- Carro grand parking Martigues

Tarif des séances en 2021 : PASS/activité/An = 15€  pour 1 activité puis 10€ par activité supplémentaire (à régler en plus de l'adhésion)
Régler le PASS sur HelloAsso un site sécurisé du Club (cliquez sur le paiement sécurisé ci-dessous)


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MARCHE NORDIQUE Planifiez vos séances 

1. Inscription aux séances cliquez  sur INSCRIPTION 
2. POUR UNE SEANCE D'ESSAI contactez l'animateur de la séance souhaitée.

• POUR VOUS INSCRIRE la 1ère fois : Cochez la date, ne rien mettre dans remarque puis ENREGISTRER, inscrivez vos noms prénoms (LE NOM EN PREMIER pour l'ordre alphabétique), email puis ENREGISTRER.

Difficultés :

RECOMMANDATIONS :

*  Bâton de marche nordique.
* Chaussures de marche nordique (légère et basse) OBLIGATOIRES .(Tolérance pour la première sortie d'essai chaussures de randonnée).
* Pour la section lors de la séance il sera obligatoire d’acheter et de porter le tee-shirt aux couleurs choisies par le club, pour votre sécurité et pour permettre à l’animateur de gérer sa séance en toute sécurité, toute personne qui refusera de le porter se verra exclue de l’association sans aucune indemnisation, il en sera de même pour toute consigne non respectée.

Consultez le Réglement intérieur du club : REGLEMENT INTERIEUR

Pour vos commandes de matériels :
– bâtons ou chaussures de rando ou de marche nordique
– gants ou mitaines pour l’hiver

SLC Martigues section Marche Nordique est en partenariat avec ENDURACE SHOP ZI St Mitre  (réduction de 10 % sur tout le matériel)
David un professionnel compétent et sympathique sera vous conseiller et vous guider dans vos achats de matériel
Faites vivre nos commerçant locaux et consultez le site ci-dessous :

Téléphone : 04 42 43 06 77

La FFRP est en partenariat avec Guidetti Consultez le site Guidetti (- 15% de réduction sur le tarif catalogue pour les commandes groupées)

POUR TOUT CONTACT - L'animateur de la séance (voir en haut de page)


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